Königszirkel
Müde und zusammengesunken? Richte dich genussvoll auf.
Fünf ruhige Übungen, mit denen du dich streckst, freier atmest und wieder wacher in deinem Körper ankommst. Die Help Yourself Tools unterstützen dich dabei.
SANFT BEWEGEN UND NEUE KRAFT SCHÖPFEN
Du möchtest wieder aufatmen und dich aufrichten.
Du sitzt zusammengesunken da, fühlst dich ausgelaugt und würdest dich gern einmal von Kopf bis Fuß strecken. Genau dieses Bedürfnis greift der Königszirkel auf. Fünf ruhige Übungen geben dir Raum, dich genussvoll zu räkeln, aufzurichten und wieder wacher in deinem Körper anzukommen. Du bewegst dich dabei sanft und bleibst ein wenig aktiv.
Die Help Yourself Tools stützen deinen Körper, während du selbst in die Streckung und Bewegung gehst. Entlastung und Aktivität wechseln sich ab. Die fünf Übungen Gourmet, Bogenschütze, Ritter mit der Lanze, Alchemist und Krone sind aufeinander abgestimmt und beziehen nach und nach den ganzen Körper ein. Im etwa 30-minütigen Flow durchläufst du den gesamten Zirkel; du kannst auch eine einzelne Übung oder eine empfohlene Kombination wählen. Der gemeinsame Schwerpunkt bleibt: mehr Bewegungsraum und Atemfreiheit finden und dich nach der ruhigen Bewegung erholter und ausgeglichener fühlen.
Das Ziel: dich genussvoll aufrichten, freier durchatmen und nach der ruhigen Bewegung wieder wacher und ausgeglichener fühlen.
DAS ERWARTET DICH
Fünf Königsübungen. Ein Flow. Deine kleine Auszeit.
Du kannst eine einzelne Übung genießen, dem ganzen Königszirkel folgen oder eine empfohlene Kombination für dein Anliegen wählen.
Fünf Königsübungen
Gourmet, Bogenschütze, Ritter mit der Lanze, Alchemist und Krone: Jede Übung hat ihren eigenen Schwerpunkt und wird dir einzeln erklärt.
Einzeln kennenlernen und anwenden
30-Minuten-Flow
Du gehst durch alle fünf Übungen in einer zusammenhängenden Einheit. Wir begleiten dich von der ersten Position bis zum Abschluss.
Eine halbe Stunde für den ganzen Körper
Passende Kombinationen
Die Anwendungshinweise zeigen, welche Übungen sich für unterschiedliche Anliegen verbinden lassen – etwa für Aufrichtung, Rücken oder Erholung nach Belastung.
Gezielt nach deinem Anliegen wählen
EIN BLICK INS PROGRAMM
So fühlt sich der Königszirkel an.
Bekomme einen Eindruck von den unterstützten Positionen und den ruhigen, streckenden Bewegungen. Schau dir an, wie die Tools deinen Körper dabei tragen.
Königszirkel mit den Help Yourself Tools
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Königszirkel
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Häufige Fragen
Nein. Du kannst jede der fünf Übungen einzeln anwenden. Für eine vollständige Auszeit gibt es den 30-Minuten-Flow; für bestimmte Anliegen findest du empfohlene Kombinationen.
Muss ich immer den ganzen Königszirkel machen?
Beim Königszirkel bewegst und streckst du dich selbst, unterstützt von den Tools. Er verbindet Erholung mit sanfter Aktivierung. Help Yourself ist die passive Möglichkeit: Du richtest die Tools nach Anleitung ein, legst dich hin und lässt los. Das passt besonders, wenn du erschöpft bist und gerade keine aktive Bewegung möchtest.
Wie unterscheidet sich der Königszirkel von Help Yourself?