Help Yourself
Erschöpft? Hinlegen.
Loslassen. Erholen.
Wenn du müde bist, dein Körper verspannt ist oder schmerzt und du dich gerade nicht aktiv bewegen möchtest. Passive Anwendungen, mit denen du zu Hause gezielt entspannen kannst.
ERHOLUNG IM LIEGEN
Du brauchst Erholung. Für Übungen fehlt dir gerade die Kraft.
Du hast genug getan. Dein Körper ist müde, verspannt oder schmerzt, und selbst ein ruhiges Bewegungsprogramm wäre dir gerade zu viel. Du möchtest dich hinlegen, die Schultern entspannen oder deinen Rücken entlasten. Bei Help Yourself darf genau das im Mittelpunkt stehen: liegen, loslassen und dich erholen. Du richtest die Hilfsmittel nach Anleitung ein und lässt dir Zeit, ihre Unterstützung zu spüren.
Wolke, Pads und Löser geben deinem Körper an ausgewählten Stellen Halt und sanften Druck. Während der Anwendungen führst du keine aktiven Übungen aus; zwischen den Positionen veränderst du lediglich deine Lage oder die Platzierung der Tools. Die vollständigen Programme führen dich durch eine gezielte Reihenfolge: Auch Bereiche, die mit einer verspannten oder schmerzenden Stelle zusammenarbeiten, werden nacheinander entlastet. Du musst nicht selbst herausfinden, wo du anfangen und welche Anwendung folgen soll. Zusätzlich kannst du einzelne Anwendungen nach Körperzone wählen. So findest du einen Zugang zur Erholung, auch wenn dir gerade die Energie für Bewegung fehlt.
Das Ziel: verspannte und schmerzende Bereiche entlasten, tief zur Ruhe kommen und Kraft schöpfen – im Liegen und ohne aktives Training.
DAS ERWARTET DICH
Fünf passive Programme und gezielte Einzelanwendungen.
Wähle eine vollständige Einheit für eine längere Erholungszeit oder eine kürzere Anwendung für eine bestimmte Körperzone.
Fünf vollständige Programme
Rückenaktivator, Flügelkraft, Energiebooster, Easy Going und Wake up führen dich durch gezielt kombinierte Positionen. Du wirst angeleitet, die Tools zu platzieren, dich abzulegen und die Anwendung wirken zu lassen.
32–45 Minuten passive Regeneration
Anwendungen nach Körperzonen
Wenn du gezielt einen Bereich entspannen möchtest, findest du eigene Anleitungen – etwa für Rücken, Schultern, Beine, Arme oder Hände. Du siehst, wie du dich mit den Tools dafür einrichtest.
Gezielte Entlastung im Liegen
Du wählst ein vollständiges Programm oder eine einzelne Anwendung. Beides kannst du unabhängig voneinander nutzen. Während der Anwendung geht es um Liegen und Loslassen.
EIN BLICK INS PROGRAMM
So richtest du dir deine Erholungszeit ein.
Schau dir an, wo die Tools platziert werden und wie du dich darauf ablegst. Du bekommst einen Eindruck davon, wie die passive Anwendung aussieht.
Help Yourself mit Wolke, Pads und Löser
DEIN ZUGANG
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Help Yourself
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Häufige Fragen
Nein. Du legst die Tools nach Anleitung bereit und richtest dir die gezeigte Position ein. Dann liegst du und lässt los. Wenn der nächste Abschnitt beginnt, veränderst du deine Lage oder die Platzierung der Tools. Es gibt keine aktive Bewegungsfolge, die du währenddessen mitmachen musst.
Muss ich dabei aktiv Übungen machen?
Body Management bietet aktive Übungen und Abfolgen für Beschwerden durch Sitzen und Bildschirmarbeit. Help Yourself passt, wenn du erschöpft bist, keine aktive Bewegung möchtest und deinen Körper oder bestimmte schmerzende Bereiche im Liegen entspannen willst. Der Ausgangspunkt und die Art der Anwendung sind unterschiedlich, auch wenn sich beide zum Beispiel dem Rücken widmen können.
Was unterscheidet Help Yourself von Body Management?