DEIN AUSGANGSPUNKT
Du möchtest etwas für dich tun und gut ins Training finden.
Mehr Kraft in Bauch, Beinen und Po, eine aufrechtere Haltung und mehr Schwung im Alltag: Du hast Lust, deinen Körper wieder regelmäßig zu bewegen. Das Bikini Workout macht dir den Einstieg überschaubar. Ein Durchlauf umfasst zehn Tage, an denen du jeweils durch Vorbereitung und Ganzkörperworkout geführt wirst.
DEIN ALLTAG ALS AUSGANGSPUNKT
Du möchtest etwas für dich tun und gut ins Training finden.
Mehr Kraft in Bauch, Beinen und Po, eine aufrechtere Haltung und mehr Schwung im Alltag: Du hast Lust, deinen Körper wieder regelmäßig zu bewegen. Das Bikini Workout macht dir den Einstieg überschaubar. Ein Durchlauf umfasst zehn Tage, an denen du jeweils durch Vorbereitung und Ganzkörperworkout geführt wirst.
HIER SETZT DAS PROGRAMM AN
Vorbereiten und kräftigen gehören hier zusammen.
Jeder Programmtag beginnt mit einem kurzen Quickstart. Er widmet sich gezielt einem Körperbereich und bereitet ihn auf das anschließende Workout vor. So hat auch das Lösen von Verspannungen und das Wiedergewinnen von Bewegungsfreiheit seinen Platz im Training.
Das Ziel: deinen Körper kräftigen und formen, dich aufrechter und geschmeidiger bewegen und dich wieder wohler in deiner Haut fühlen.
DAS ERWARTET DICH
Ein Durchlauf: zehn Tage für deinen Körper.
An jedem Programmtag gehören zwei Teile zusammen: eine kurze Vorbereitung und ein rund 20-minütiges Ganzkörperworkout.
Kurzer Quickstart
Du bereitest einen ausgewählten Körperbereich auf das folgende Training vor. Die kurzen Einheiten bringen Abwechslung in deinen Durchlauf und in spätere Wiederholungen.
Etwa fünf Minuten Vorbereitung
20-Minuten-Workout
Ein vollständiger, angeleiteter Ablauf für Bauch, Beine, Po, Rücken und Haltung. Du arbeitest an Kräftigung und Bewegungsfreiheit im ganzen Körper.
Direkt an die Vorbereitung anschließen
Ein Durchlauf umfasst zehn Tage. Zur Vertiefung empfehlen wir insgesamt fünf Durchläufe; dafür stehen 50 kurze Vorübungen zur Verfügung. Du kannst mit einem Durchlauf beginnen und danach entscheiden, wann du weiterüben möchtest.
EIN BLICK INS PROGRAMM
Ein Eindruck von deinem Workout.
Sieh dir an, wie die Bänder eingesetzt werden und wie Vorbereitung und kraftvolle Bewegung ineinandergreifen.
Bikini Workout – Vorbereitung und Ganzkörpertraining
DAS BRAUCHST DU
Triggerband & Regenerationsband
Triggerband: Das schmale Baumwollband setzt durch gezielte Wicklungen feine Zug- und Druckimpulse – für mehr Körpergefühl, Aufrichtung und Bewegungsfreiheit.
Regenerationsband: Das breite Baumwollband verbindet und stützt größere Körperbereiche. Es gibt dir Halt und Führung – beim Loslassen ebenso wie bei kraftvollen Bewegungen.
Separat erhältlich. Wenn du es bereits hast, kannst du es verwenden.
DEIN ZUGANG
Ein Programm oder alle Möglichkeiten.
Bikini Workout
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219 €
ODER
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49 € / Monat
Häufige Fragen
Muss ich mich für 50 Tage festlegen?
Nein. Ein Durchlauf dauert zehn Programmtage. Fünf Durchläufe sind die Empfehlung zur Vertiefung, keine Voraussetzung für den Einstieg. Beginne mit den zehn Tagen und entscheide anschließend, wie du weitermachen möchtest.
Gehört die kurze Vorübung zum Workout dazu?
Ja. Der Quickstart bereitet gezielt auf das anschließende Training vor. Plane pro Programmtag etwa fünf Minuten dafür und rund 20 Minuten für das Workout ein.