DEIN AUSGANGSPUNKT
Du möchtest mehr aus deiner Atmung herausholen.
Vielleicht möchtest du deine Ausdauer unterstützen und beim Sport freier atmen. Vielleicht bleibt dein Atem im stressigen Alltag flach, oder Angst und Nervosität lassen dich kaum durchatmen. Du kannst mit beiden Anliegen in dieses Programm kommen. Im Mittelpunkt steht die Freiheit deiner Atmung – und was sie körperlich und innerlich möglich macht.
DEIN ALLTAG ALS AUSGANGSPUNKT
Du möchtest mehr aus deiner Atmung herausholen.
Vielleicht möchtest du deine Ausdauer unterstützen und beim Sport freier atmen. Vielleicht bleibt dein Atem im stressigen Alltag flach, oder Angst und Nervosität lassen dich kaum durchatmen. Du kannst mit beiden Anliegen in dieses Programm kommen. Im Mittelpunkt steht die Freiheit deiner Atmung – und was sie körperlich und innerlich möglich macht.
HIER SETZT DAS PROGRAMM AN
Damit dein Atem mehr Platz bekommt.
Beim Atmen bewegen sich unter anderem dein Zwerchfell, dein Brustkorb und dein Bauch. Wenn du dich verkrampfst, kann diese Bewegung eingeschränkt sein. Stress und belastende Gefühle können ebenfalls dazu beitragen, dass du kürzer atmest. Das Programm bezieht deshalb die körperlichen Voraussetzungen für freies Atmen ebenso ein wie diese Reaktionen auf innere Anspannung.
Das Ziel: freier und tiefer atmen, dein Ausdauertraining unterstützen und körperlich wie innerlich leichter zur Ruhe kommen.
DAS ERWARTET DICH
Eine Bewegungseinheit für Atem, Körper und innere Ruhe.
Nimm dir Zeit für den ganzen Ablauf. Zum etwa einstündigen Hauptteil kommen die Einführung und die Selbsttests – insgesamt rund eineinhalb Stunden.
60 Minuten angeleitete Bewegung
ca. 90 Min.
Insgesamt mit Einführung und Selbsttests
Mit dem Regenerationsband folgst du einer zusammenhängenden Bewegungsabfolge. Die Videos führen dich Schritt für Schritt durch die Positionen. Mit den Selbsttests vor und nach der Einheit kannst du wahrnehmen, wie sich deine Atmung und deine Beweglichkeit anfühlen.
✓ Videoanleitung ✓ Selbsttests ✓ Anwendungshinweise
Du kannst die Einheit regelmäßig in deinen Alltag einbauen: als Ergänzung zu deinem Sport, zum Ausgleich bei anhaltendem Stress oder zur Vorbereitung auf eine wichtige Situation. Wenn du dich auf einen Termin vorbereitest, übst du im Vorfeld. Während des Termins brauchst du die Abfolge nicht auszuführen.
EIN BLICK INS PROGRAMM
So sieht das Üben aus.
Schau dir an, wie das Regenerationsband eingesetzt wird und wie wir dich durch die Bewegungen führen. Du bewegst deinen Körper und gibst deiner Atmung dabei Raum.
Atme dich frei mit dem Regenerationsband
DEIN ZUGANG
Ein Programm oder alle Möglichkeiten.
Atme dich frei
Einmalig kaufen – zeitlich unbegrenzt nutzen
90 €
ODER
Deine tsar® Mitgliedschaft
Flexibel, monatlich kündbar
49 € / Monat
Häufige Fragen
Ist das Programm auch etwas für mich, wenn ich einfach meine Kondition unterstützen möchte?
Ja. Du kannst an deiner Beweglichkeit und deinen Atemmöglichkeiten arbeiten und damit dein Ausdauertraining ergänzen. Genauso kannst du die Einheit nutzen, wenn du bei Stress, Angst oder Nervosität leichter durchatmen möchtest. Diese Anliegen dürfen auch zusammenkommen.
Übe ich vor einem wichtigen Termin oder währenddessen?
Du übst in der Vorbereitung. Die Einheit gibt dir Zeit, körperliche Anspannung zu verringern, freier zu atmen und zur Ruhe zu kommen. Während des Termins, Auftritts oder Wettkampfs brauchst du keine Abfolge auszuführen. Du kannst das Programm auch unabhängig von solchen Situationen regelmäßig nutzen.