Atme dich frei
Freier atmen. Mehr Kraft und innere Ruhe.
Tiefer durchatmen, deine Atemmöglichkeiten beim Sport besser nutzen und bei Stress, Angst oder Nervosität wieder ruhiger werden. Eine angeleitete Bewegungseinheit für mehr Atemfreiheit.
ATEMFREIHEIT, AUSDAUER UND INNERE RUHE
Wieder durchatmen. Beim Sport und mitten im Alltag.
Du möchtest beim Sport freier atmen und deine Kondition unterstützen. Oder du merkst, wie dein Atem bei Dauerstress, Angst oder Nervosität flacher wird, und möchtest endlich wieder richtig durchatmen. Atme dich frei verbindet beides: Du arbeitest an deinen körperlichen Atemmöglichkeiten und nimmst dir zugleich Raum, um innerlich zur Ruhe zu kommen.
Die angeleitete Bewegungsabfolge mit dem Regenerationsband bezieht nach und nach den ganzen Körper ein. Du arbeitest daran, Verspannungen zu lösen und den Bewegungen deiner Atmung mehr Raum zu geben. Dazu gehören auch Brustkorb und Zwerchfell. Der rund 60-minütige Hauptteil ist als zusammenhängende Einheit aufgebaut; mit Einführung und Selbsttests umfasst das Programm etwa 90 Minuten. Vor und nach dem Üben vergleichst du, wie sich Atmen und Bewegen anfühlen. Du kannst die Einheit als Ergänzung zu deinem Ausdauertraining nutzen, bei anhaltendem Stress oder im Vorfeld einer Herausforderung – für mehr Freiheit beim Atmen und mehr Ruhe in dir.
Das Ziel: freier und tiefer atmen, dein Ausdauertraining unterstützen und körperlich wie innerlich leichter zur Ruhe kommen.
DAS ERWARTET DICH
Eine Bewegungseinheit für Atem, Körper und innere Ruhe.
Nimm dir Zeit für den ganzen Ablauf. Zum etwa einstündigen Hauptteil kommen die Einführung und die Selbsttests – insgesamt rund eineinhalb Stunden.
60 Minuten angeleitete Bewegung
ca. 90 Min.
Insgesamt mit Einführung und Selbsttests
Mit dem Regenerationsband folgst du einer zusammenhängenden Bewegungsabfolge. Die Videos führen dich Schritt für Schritt durch die Positionen. Mit den Selbsttests vor und nach der Einheit kannst du wahrnehmen, wie sich deine Atmung und deine Beweglichkeit anfühlen.
✓ Videoanleitung ✓ Selbsttests ✓ Anwendungshinweise
Du kannst die Einheit regelmäßig in deinen Alltag einbauen: als Ergänzung zu deinem Sport, zum Ausgleich bei anhaltendem Stress oder zur Vorbereitung auf eine wichtige Situation. Wenn du dich auf einen Termin vorbereitest, übst du im Vorfeld. Während des Termins brauchst du die Abfolge nicht auszuführen.
EIN BLICK INS PROGRAMM
So sieht das Üben aus.
Schau dir an, wie das Regenerationsband eingesetzt wird und wie wir dich durch die Bewegungen führen. Du bewegst deinen Körper und gibst deiner Atmung dabei Raum.
Atme dich frei mit dem Regenerationsband
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Häufige Fragen
Ja. Du kannst an deiner Beweglichkeit und deinen Atemmöglichkeiten arbeiten und damit dein Ausdauertraining ergänzen. Genauso kannst du die Einheit nutzen, wenn du bei Stress, Angst oder Nervosität leichter durchatmen möchtest. Diese Anliegen dürfen auch zusammenkommen.
Ist das Programm auch etwas für mich, wenn ich einfach meine Kondition unterstützen möchte?
Du übst in der Vorbereitung. Die Einheit gibt dir Zeit, körperliche Anspannung zu verringern, freier zu atmen und zur Ruhe zu kommen. Während des Termins, Auftritts oder Wettkampfs brauchst du keine Abfolge auszuführen. Du kannst das Programm auch unabhängig von solchen Situationen regelmäßig nutzen.
Übe ich vor einem wichtigen Termin oder währenddessen?