SEX UP YOUR LIFE - DEIN BECKENBODEN
"Was wir brauchen, ist nicht mehr ANSTRENGUNG – sondern mehr BEWUSSTSEIN"
Nach Moshe Feldenkrais (Begründer somatischer Lernmethoden)
Sex up your Life – Dein Beckenboden neu gedacht
Ein Programm, das dort beginnt, wo klassische Beckenbodengymnastik versagt.
Entstanden aus einer persönlichen Erfahrung – gewachsen durch Jahre des Forschens, Begleitens und Verstehens.
Nach der Geburt meines ersten Kindes wollte ich alles „richtig“ machen.
Ich begann früh mit dem empfohlenen Beckenbodentraining – brav, motiviert, mit dem Wunsch, schnell wieder stark zu sein.
Doch das Gegenteil trat ein: Mein Körper verschlechterte sich dramatisch.
Und ich war nicht allein. Im Laufe der Jahre hörte ich unzählige, oft traumatische Geschichten von Frauen mit ganz ähnlichen Erfahrungen.
So entstand dieses Programm.
Nicht aus Theorie – sondern aus Beobachtung, Praxis und einem tiefen Verständnis des Körpers, wie er wirklich funktioniert.
Du wirst spüren:
- wie dein Körper sich stabilisiert,
- wie sich deine Haltung verändert,
- wie der Beckenboden sich langsam wieder automatisch reguliert – je nach Stimmung, Bewegung und Mimik.
Oft ist genau das schon ausreichend, um den Beckenboden in seine ursprüngliche Funktion zurückzubringen.
Und wenn du darüber hinaus weiterarbeiten möchtest – erst dann ist der richtige Zeitpunkt für aktives Beckenbodentraining.
Der Irrtum beginnt im Ansatz.
Der Beckenboden ist Teil unseres autonomen Systems.
Er sollte nicht aktiv angesteuert werden müssen, sondern reflexartig mit der Haltung, dem Atem und der Bewegung mitgehen.
Doch genau dieses natürliche Zusammenspiel wird durch viele klassische Übungen unterbrochen:
Anspannen auf Befehl, isoliertes Hochziehen, Druck von oben.
Der Körper reagiert mit Irritation – und langfristig oft mit Schwächung.
Hinzu kommt: Die Haltung wird meist völlig übersehen.
Wie soll ein Beckenboden frei schwingen, wenn die Schultern nach vorne fallen, das Gesicht verkrampft ist und die Hüfte in Schieflage steht?
Jede Emotion, jede Mimik wirkt auf den Beckenboden –
bei Angst, Stress oder zusammengebissenen Zähnen verschließt er sich.
Und genau da setzen wir an.
Sex up your Life – Weil dein Beckenboden mehr kann.
Mehr fühlen.
Mehr halten – ohne zu halten.
Mehr Leben.
Mehr du.
Ein Programm, das dort beginnt, wo klassische Beckenbodengymnastik versagt.
Entstanden aus einer persönlichen Erfahrung – gewachsen durch Jahre des Forschens, Begleitens und Verstehens.
Nach der Geburt meines ersten Kindes wollte ich alles „richtig“ machen. Ich begann früh mit dem empfohlenen Beckenbodentraining – brav, motiviert, mit dem Wunsch, schnell wieder stark zu sein. Doch das Gegenteil trat ein: Mein Körper verschlechterte sich dramatisch. Und ich war nicht allein. Im Laufe der Jahre hörte ich unzählige, oft traumatische Geschichten von Frauen mit ganz ähnlichen Erfahrungen.
So entstand dieses Programm.
Nicht aus Theorie – sondern aus Beobachtung, Praxis und einem tiefen Verständnis des Körpers, wie er wirklich funktioniert.
Du wirst spüren:
- wie dein Körper sich stabilisiert,
- wie sich deine Haltung verändert,
- wie der Beckenboden sich langsam wieder automatisch reguliert – je nach Stimmung, Bewegung und Mimik.
Oft ist genau das schon ausreichend, um den Beckenboden in seine ursprüngliche Funktion zurückzubringen. Und wenn du darüber hinaus weiterarbeiten möchtest – erst dann ist der richtige Zeitpunkt für aktives Beckenbodentraining.
Der Irrtum beginnt im Ansatz.
Der Beckenboden ist Teil unseres autonomen Systems.
Er sollte nicht aktiv angesteuert werden müssen, sondern reflexartig mit der Haltung, dem Atem und der Bewegung mitgehen.
Doch genau dieses natürliche Zusammenspiel wird durch viele klassische Übungen unterbrochen:
Anspannen auf Befehl, isoliertes Hochziehen, Druck von oben.
Der Körper reagiert mit Irritation – und langfristig oft mit Schwächung.
Hinzu kommt: Die Haltung wird meist völlig übersehen.
Wie soll ein Beckenboden frei schwingen, wenn die Schultern nach vorne fallen, das Gesicht verkrampft ist und die Hüfte in Schieflage steht?
Jede Emotion, jede Mimik wirkt auf den Beckenboden –
bei Angst, Stress oder zusammengebissenen Zähnen verschließt er sich.
Und genau da setzen wir an.
Sex up your Life – Weil dein Beckenboden mehr kann.
Mehr fühlen.
Mehr halten – ohne zu halten.
Mehr Leben.
Mehr du.
Ein Blick ins Programm
In diesem kurzen Video bekommst du einen ersten Eindruck, wie das Programm aufgebaut ist – mit einem echten Ausschnitt aus einer der Einheiten. Spür rein, wie sich Bewegung, Anleitung und Wirkung verbinden.
Sex up your Life – Weil dein Beckenboden mehr kann
In diesem Programm richten wir deinen Körper von Kopf bis Fuß neu aus – in feinen, achtsamen Schritten. Wir bringen Zunge, Hüfte, Füße, Gesicht und Atem wieder in Beziehung zueinander.
Es entsteht ein ganzheitliches, indirektes Beckenbodentraining, das die Grundfunktion wiederherstellt – ohne Druck, ohne Anspannung, ohne Kampf.
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Beckenboden Basics – für dein inneres Zentrum
Verstehe, warum dein Beckenboden aus dem Gleichgewicht geraten kann – und wie du ihn gezielt wieder aktivierst. Diese Session bringt dich in Kontakt mit deinem Fundament, verbessert deine Haltung und legt die Basis für mehr Energie, Lust und Aufrichtung im Alltag.
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Kiefer-Release – für mehr Weite im Becken
Löse gezielt Spannungen im Kiefer – denn hier beginnt oft die Blockade im Becken. Durch sanftes Öffnen über die Hände, fließende Armbewegungen und die Siegerfaust bringst du Leichtigkeit in dein Gesicht und Freiheit in dein Becken. Ideal bei innerer Anspannung, Zähneknirschen oder Zurückhalten.
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Zwerchfell & Becken – für tieferen Atem und innere Ruhe
Bring dein Zwerchfell in Schwung, richte den Rippenbogen neu aus und wecke die Beweglichkeit im Becken. Diese Session schenkt dir Weite im Rumpf und ein besseres Atemvolumen – spürbar entspannend für Rücken, Bauch und Beckenboden.
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Zunge & Kopf – gegen Spannung an der Wurzel
Viele Verspannungen im Körper beginnen oben: im Nacken, in der Zunge, im Kopf. Diese Einheit bringt Lockerung und Orientierung – damit dein Becken loslassen kann und du dich wieder verbunden fühlst, vom Scheitel bis zur Sohle.
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Aufrichten & Ankommen – für deine innere Linie
Stärke deine Aufrichtung vom Becken bis zum Kopf. Spüre deine Füße, richte dein Skelett aus und hol dir neue Stabilität. Ideal, um aus Erschöpfung und Instabilität zurück in eine klare, lebendige Präsenz zu finden – körperlich und emotional.
