Manchmal verhält sich unser Körper wie eine zusammengedrückte Plastikflasche. Zusammengedrückt, verdreht und ohne Luft versuchen wir, unseren Tag zu bewältigen.

Das passiert meist, wenn wir uns ausgelaugt, erschöpft und überlastet fühlen. Dann zieht sich unser Körper wie eine Schnecke zurück – so tief es geht ins Innerste. Dennoch müssen wir irgendwie funktionieren und versuchen, uns aufrecht zu halten. Doch der Zug von innen in den Rückzug bleibt – und erschwert uns das Leben. Warum?

Es kostet Kraft, sehr viel Kraft, sich diesen Zugspannungen im Körper zu widersetzen. Denn diese Spannungen ziehen sich so weit nach innen, dass selbst unser Atem stockt, unser Bauch sich anspannt und unser Körper verhärtet ist.

Der Königszirkel schafft Harmonie und stellt das Spannungsgleichgewicht in deinem Körper rasch wieder her.

Es sind genau fünf Regenerationsübungen, die du mit den Help Yourself Tools ganz leicht zu Hause machen kannst – und schon wirst du merken, wie sich Verspannungen plötzlich lösen und du wieder beginnst, von alleine tief durchzuatmen. Man beginnt, sich wieder besser zu spüren, und durch die streckenden Bewegungen ist es wie ein herrliches morgendliches Aufwachen. Eine Erfrischung, als hättest du gerade den schönsten Traum gehabt – und räkelst und streckst dich voller Genuss.

Viele beschreiben die Übungen wie einen kleinen Kurzurlaub für Körper und Seele … bei manchen ist die Wirkung so stark, dass sie einen Zustand der Ekstase beschreiben. Wie auch immer du diesen Königszirkel empfinden wirst – er wird deinem Körper und Geist Harmonie und Ausgeglichenheit schenken.

So unterschiedlich diese königlichen Übungen auch wahrgenommen werden – so individuell wirkt jede einzelne Übung für sich:

Der Gourmet

Das Wiederbeleben. Das langsame Erwachen. Das behutsame Zurückfinden zu dir selbst. Raus aus dem Funktionieren, zurück in den Körper – um zu spüren, wahrzunehmen und die Lebensgeister wieder anzuschubsen. Der Gourmet breitet sich aus durch das langsam ansteigende Atmen. Bewegung und Atmung werden synchronisiert, verbunden und gehen wieder Hand in Hand. Die Atmung leitet die Bewegung ein. Ganz langsam und vorsichtig, unaufdringlich, entfaltet sie sich von alleine. Der Rücken wird dabei sanft geweckt und bewegt. Schon nach fünf Wiederholungen fühlst du dich erfrischt und wie neu geboren.

Bogenschütze

Wie ein gespannter Bogen erweckst du die Kraft in deinem Rücken. Speziell die Brustwirbelsäule wird von Verspannungen und Blockaden befreit. Die Kraft und Beweglichkeit im Rumpf werden so sanft angesteuert, dass man die Bewegung selbst in Zeitlupe kaum sieht. Wie ein Fallenlassen in eine Trance … und dann passiert die Magie der Faszien. Plötzlich erfüllt sich dein Körper mit Kraft und Sauerstoff. Wie von Zauberhand verlangt dein Körper, immer tiefer atmen zu dürfen. Die Bewegungen werden fließender, stärker – und intensivieren die ganze Energie in deinem Körper.

Ritter mit der Lanze

Kraftvoll, stolz und voller Eleganz und Würde reitet der Ritter furchtlos auf seinem Pferd. Von den Zehenspitzen bis zu den Fingerspitzen lernt dein Körper, sich zu strecken und durchzuspannen. Die gesamte Wirbelsäule wird gedehnt, den Bandscheiben wird Raum gegeben, und die Kraft erhält ihren Platz. Großen Bewegungsspielraum gewährleistet dir das Help Yourself Tool. Somit kannst du diese Übung so durchführen, dass dein Körper und Geist wachsen. Deine innere Stärke kehrt zurück – und ein Gefühl von Harmonie breitet sich aus.

Alchemist

Seine größte Wirkung liegt in der seitlichen Rotation des Brustkorbs. Gelockt von der Atmung kann diese Regenerationsübung deine Lebensfreude erwecken. Verspannungen zwischen den Rippen – die dazu führen, dass wir uns müde, ausgelaugt und trübsinnig fühlen – kannst du einfach verwandeln in Hoffnung, Mut und Energie. Wie ein sanftes Verzaubern wird dein Brustkorb weich und weit – die Kraft kehrt zurück in deinen Körper.

Krone

Nicht umsonst trägt diese Regenerationsübung ihren Namen. Sie finalisiert. Sie verbindet die einzelnen Übungen miteinander. Wie eine Krone – rund und stolz – zeigt sie dir, was in dir steckt. Manchmal muss man über sich hinauswachsen, sich Raum nehmen und sich groß machen. Wie der Kreislauf des Lebens bewegt sie sich kontinuierlich schwingend – und befreit dich von den letzten kleinen Verspannungen.

Der Königszirkel ist wie ein Fresh-up für Körper und Seele.
Gönn dir diese fünf magischen Regenerationsübungen – vor allem dann, wenn du das Gefühl hast, alles wird dir zu viel, die Dinge wachsen dir über den Kopf und die Gedanken kreisen unaufhörlich weiter.

Eine halbe Stunde Auszeit, um wieder zu dir selbst zu finden und deine Balance zurückzugewinnen, wirkt oft wahre Wunder.

Ich mache ihn jetzt gleich – denn langes Schreiben braucht seine Pausen.