DIE REISE ZU DIR SELBST
"Was du im RÜCKEN spürst hat die SEELE vielleicht nie ausgesprochen"
Sonja Ruprah-Weihs
Die Reise zu dir selbst – dein Rücken als Wegweiser zur inneren Balance
Manche Spannungen sitzen tiefer, als uns bewusst ist.
Sie ziehen sich durch den Rücken, lagern sich über Jahre ein – und erzählen die Geschichte von Stress, Zurückhaltung und Überforderung.
Dieses Programm lädt dich ein, all das Stück für Stück loszulassen. Mit gezielten Impulsen, die deine Wirbelsäule befreien und dich zurück in deine natürliche Aufrichtung führen.
20 Minuten am Tag reichen – wie eine Reise durch die Erlebnisse deines Körpers.
Du wanderst achtsam durch deine Rückenmuskulatur, entdeckst alte Muster und überschreibst sie mit neuen Bewegungen, neuer Leichtigkeit, neuer Lebendigkeit.
Jedes Kapitel widmet sich einem bestimmten Thema:
- Zorn und Stress dürfen abfließen – und machen Platz für innere Ruhe.
- Die Schildkrötenhaltung weicht einer kraftvollen Aufrichtung.
- Gesicht und Nacken entspannen sich, der Atem wird tief und frei.
- Du entdeckst die Verbindung zwischen Augen und Rücken, spürst deine Körpermitte als neue Quelle von Sicherheit und Stärke.
- Du wirst beweglich in alle Richtungen – angstfrei, offen und voller Energie.
Jeder Schritt passt sich dir an.
Du beginnst dort, wo du gerade stehst – mit der ersten Übung, begleitet vom Regenerationsband. Es umhüllt dich wie eine schützende Umarmung – in der du drücken, schieben, loslassen darfst. Spannungen lösen sich auf, dein System darf herunterfahren, dein Körper in die Ruhe sinken.
Nach dieser intensiven Entladung folgt Entspannung, wie ein Nachklang von Stille.
Tief und regenerierend – fast wie ein kurzes Ausschalten vom Alltag.
Schon nach wenigen Tagen wirst du spüren, wie dein Rücken leichter wird, dein Körper flexibler – und du selbst mehr bei dir ankommst.
Lass dich tragen von dieser besonderen Reise.
Mit jedem Tag ein bisschen freier. Ein bisschen aufgerichteter. Ein bisschen mehr du.
Manche Spannungen sitzen tiefer, als uns bewusst ist. Sie ziehen sich durch den Rücken, lagern sich über Jahre ein – und erzählen die Geschichte von Stress, Zurückhaltung und Überforderung.
Dieses Programm lädt dich ein, all das Stück für Stück loszulassen. Mit gezielten Impulsen, die deine Wirbelsäule befreien und dich zurück in deine natürliche Aufrichtung führen.
20 Minuten am Tag reichen – wie eine Reise durch die Erlebnisse deines Körpers.
Du wanderst achtsam durch deine Rückenmuskulatur, entdeckst alte Muster und überschreibst sie mit neuen Bewegungen, neuer Leichtigkeit, neuer Lebendigkeit.
Jedes Kapitel widmet sich einem bestimmten Thema:
- Zorn und Stress dürfen abfließen – und machen Platz für innere Ruhe.
- Die Schildkrötenhaltung weicht einer kraftvollen Aufrichtung.
- Gesicht und Nacken entspannen sich, der Atem wird tief und frei.
- Du entdeckst die Verbindung zwischen Augen und Rücken, spürst deine Körpermitte als neue Quelle von Sicherheit und Stärke.
- Du wirst beweglich in alle Richtungen – angstfrei, offen und voller Energie.
Jeder Schritt passt sich dir an.
Du beginnst dort, wo du gerade stehst – mit der ersten Übung, begleitet vom Regenerationsband. Es umhüllt dich wie eine schützende Umarmung – in der du drücken, schieben, loslassen darfst. Spannungen lösen sich auf, dein System darf herunterfahren, dein Körper in die Ruhe sinken.
Nach dieser intensiven Entladung folgt Entspannung, wie ein Nachklang von Stille.
Tief und regenerierend – fast wie ein kurzes Ausschalten vom Alltag.
Schon nach wenigen Tagen wirst du spüren, wie dein Rücken leichter wird, dein Körper flexibler – und du selbst mehr bei dir ankommst.
Lass dich tragen von dieser besonderen Reise.
Mit jedem Tag ein bisschen freier. Ein bisschen aufgerichteter. Ein bisschen mehr du.
Ein Blick ins Programm
In diesem kurzen Video bekommst du einen ersten Eindruck, wie das Programm aufgebaut ist – mit einem echten Ausschnitt aus einer der Einheiten. Spür rein, wie sich Bewegung, Anleitung und Wirkung verbinden.
8 Kapitel – dein Rücken als Spiegel deiner Seele
-
Zorn und Stress abbauen
Starke Rückenspannungen werden durchbrochen – aufgestaute Energie darf endlich gehen. Dein Rücken beginnt, loszulassen. Ruhe kehrt ein.
-
Aufrichtung spüren und verstehen
Dein Körper lernt, sich wieder mühelos zu tragen. Du erkennst, wie Aufrichtung leicht und lebendig sein kann – und wie der Rücken Bewegung neu annimmt.
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Raus aus der Schildkrötenhaltung
Du richtest Halswirbelsäule und Lendenwirbelsäule neu aus. Der Kopf darf sich heben, der untere Rücken wird entlastet. Du atmest wieder freier.
-
Die Stimmung heben
Nacken- und Gesichtsspannungen lösen sich. Dein Körper wird beweglicher – und du spürst, wie sich Leichtigkeit und neue Energie ausbreiten.
-
Die Augen als Spiegel der Seele
Augen und Rücken – eine unterschätzte Verbindung. Du lernst, wie visuelle Spannung Rückenschmerzen beeinflusst – und wie du hier nachhaltig lösen kannst.
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Sicherheit durch eine starke Mitte
Rücken- und Bauchmuskeln werden aktiviert. Du stärkst dein inneres Zentrum – für mehr Mut, Klarheit und innere Stabilität.
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Beweglichkeit neu erleben
Angstfrei in alle Richtungen bewegen. Du überwindest Einschränkungen und findest zurück in deine natürliche Freiheit.
-
Brustkorb öffnen – tief durchatmen
Du befreist den Atemraum, öffnest dein Herz – und schöpfst neue Motivation und Kraft.
