Kurze Dance Moves mit Musik und Triggerband bringen feste oder stark kontrollierte Bewegung wieder ins Fließen. So entwickelst du mehr Leichtigkeit, Lebendigkeit und Freude an deinem eigenen Ausdruck.

Kurze 2-Minuten-Übungen bringen Bewegung in einen Körper, der durch langes Sitzen, Büroarbeit oder Bildschirmzeit müde, verspannt oder schmerzhaft wird. Sie helfen dir, Beschwerden vorzubeugen und wieder wacher und leichter zu werden.

Fünf ruhige Ganzkörperübungen mit den Help Yourself Tools führen einen erschöpften oder müden Körper wieder in mehr Raum, Wachheit und Aufrichtung. Die Übungen verbinden Regeneration mit sanfter Aktivierung.

Das Rückenprogramm unterstützt dich bei Schmerzen, Steifheit oder wiederkehrenden Rückenproblemen. Mit Triggerband und Regenerationsband arbeitest du an Rücken, Brustkorb und Körpermitte – auch wenn Stress, Überforderung oder Zorn körperlich spürbar werden.

Das Programm stärkt den Beckenboden über die Zusammenarbeit mit Kiefer, Zunge, Atem, Füßen und Körpermitte. So entstehen mehr Stabilität, Aufrichtung und Verbindung im gesamten Körper.

Kraftvolle Bewegungsrichtungen, Schritte und Übungen mit beiden Bändern helfen dir, aus innerer Schwere, Antriebslosigkeit oder Zögern wieder ins Tun zu kommen. Sie geben deinem Körper Halt, Stärke und eine klare Richtung.

Für Tage, an denen du erschöpft bist und nichts mehr leisten möchtest: Wolke, Pads und Löser geben deinem Körper Halt von unten und Gewicht von oben. Du darfst dich lagern, zur Ruhe kommen und die Tools wirken lassen.