Dance Moves
Wieder Lust auf Bewegung. Wieder mehr du.
Mit Musik in freiere Bewegung finden, deine Chakren in Balance bringen und wieder mehr Lebensfreude und eigenen Ausdruck spüren. Du brauchst dafür keine Tanzerfahrung.
BEWEGUNGSFREUDE UND CHAKREN IN BALANCE
Du möchtest dich wieder lebendig fühlen.
Du würdest gern locker zur Musik mitgehen, aber deine Bewegungen fühlen sich steif an oder bleiben kleiner, als du möchtest. Vielleicht fehlt dir auch die Freude daran, dich zu zeigen. Dance Moves lädt dich ein, wieder mehr Bewegungsfreiheit und Vertrauen in deinen Ausdruck zu finden. Du folgst kurzen angeleiteten Bewegungen und der Musik; Tanzerfahrung brauchst du dafür nicht.
Die 14 Moves bauen aufeinander auf: Du beginnst mit dem Lösen von Verspannungen und mit Halt in deiner Bewegung. Darauf folgen freiere Bewegungen und mehr Ausdruck. Zum energetischen Ansatz gehört ausdrücklich das Ziel, deine Chakren einzeln und in ihrem Zusammenspiel in Balance zu bringen. Chakren sind Energiezentren aus der yogischen Tradition; mit ihnen verbinden sich Themen wie Sicherheit, Lebensfreude und Selbstvertrauen. In vier längeren Workouts fügen sich die Moves zur eigens komponierten Musik zusammen. So wächst aus den kurzen Einheiten ein zusammenhängender Tanz, in dem du deinem Körper und deinem Ausdruck mehr Raum geben kannst.
Das Ziel: dich körperlich freier bewegen, deine Chakren in Balance bringen und mit mehr Lebensfreude und Vertrauen in deinen eigenen Ausdruck finden.
DAS ERWARTET DICH
14 Dance Moves. Vier Workouts. Dein Weg in den Flow.
Kurze Einheiten begleiten dich durch den Alltag. In den längeren Workouts verbindest du die Bewegungen zu einem zusammenhängenden Tanz.
14 kurze Dance Moves
Jeden Tag widmest du dich einer Bewegung von etwa drei bis sechs Minuten. Die Einheiten bauen aufeinander auf und verbinden körperliche Beweglichkeit mit der Arbeit an den Chakren.
Ein kleiner täglicher Raum für dich
Vier 50-Minuten-Workouts
Nach jeweils einem Durchgang durch die 14 Moves wartet ein längeres Workout auf dich. Darin kommen die Bewegungen zusammen: Du folgst der Musik, vertiefst den Aufbau und erlebst den ganzen Ablauf.
Bewegung, Musik und Ausdruck verbinden
Mit jedem Durchgang kannst du weiter in die Bewegungen hineinfinden. Du wiederholst die 14 Moves und verbindest sie anschließend im nächsten Workout. So entsteht über vier Durchgänge ein Weg, auf dem du deinem Körper und deinem Ausdruck mehr Raum geben kannst.
EIN BLICK INS PROGRAMM
Spür den Rhythmus von Dance Moves.
Hier bekommst du einen Eindruck davon, wie Musik, Triggerband und Bewegung zusammenkommen – und wie wir dich durch einen Move begleiten.
Dance Moves – Bewegung mit Musik und Triggerband
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Dance Moves
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Häufige Fragen
Nein. Die kurzen Einheiten zeigen dir die Bewegungen und geben dir Zeit, hineinzufinden. Du folgst der Anleitung und der Musik. Es geht um deine Bewegungsfreiheit und deinen Ausdruck; du brauchst dafür keine Tanzschritte auswendig zu lernen.
Brauche ich Tanzerfahrung?
Die Chakren gehören zum energetischen Ansatz des Programms. Damit sind Energiezentren aus der yogischen Tradition gemeint. Die Übungen zielen darauf, sie einzeln und in ihrem Zusammenspiel auszubalancieren. Körperliche Bewegung verbindet sich dabei mit Themen wie Sicherheit, Lebensfreude, Selbstvertrauen und dem Mut, dich auszudrücken.
Welche Rolle spielen die Chakren?