SPRITZIGE BEINE
"Weil du NICHT kämpfen musst, um stark zu sein. Du musst dich nur wieder an deine Kraft ERINNERN"
Sonja Ruprah-Weihs
Spritzige Beine – Von Nervosität zu Klarheit, Fokus und Präsenz, mit Leichtigkeit in den Wettkampf
Wettkampf bedeutet Fokus, Bewegung, Präsenz.
Doch oft gesellen sich Nervosität, Druck und Angst dazu – der Körper wird schwer, die Beine unruhig oder fest.
Genau da setzt „Spritzige Beine“ an:
Ein einstündiges Programm, das mentale Klarheit und körperliche Aktivierung auf einzigartige Weise verbindet.
Du trainierst nicht nur deine Muskeln – du regulierst dein Nervensystem, schulst deine Reaktionsfähigkeit
und bringst Präzision und Spielfreude zurück in deinen Bewegungsapparat.
Was dich erwartet:
- Mentale Erdung: Du lernst, wie du vor einem Wettkampf aus der Angst heraus und in einen wachen, spielerischen Zustand findest.
- Neuromuskuläre Aktivierung: Deine Beinachsen, Faszien und Gelenke werden gezielt angesteuert – für spürbar mehr Dynamik und Sicherheit.
- Bessere Reaktionsfähigkeit: Du schulst deinen Körper, schneller, klarer und effektiver auf Impulse zu reagieren – ohne Verkrampfung.
- Freude am Wettkampf: Der Druck weicht, die Lust am Tun wächst. Dein Körper wird bereit – nicht aus Kampf, sondern aus Präsenz.
Für wen ist das Programm geeignet?
Für alle, die vor Wettkämpfen oder wichtigen Auftritten an Spannung, Unruhe oder Angst leiden –
ob im Sport, auf der Bühne oder im Alltag.
Und für jeden, der seine Beine spritziger, schneller, klarer erleben will – mit mehr Leichtigkeit und Kontrolle.
Wettkampf bedeutet Fokus, Bewegung, Präsenz. Doch oft gesellen sich Nervosität, Druck und Angst dazu – der Körper wird schwer, die Beine unruhig oder fest. Genau da setzt „Spritzige Beine“ an: Ein einstündiges Programm, das mentale Klarheit und körperliche Aktivierung auf einzigartige Weise verbindet.
Du trainierst nicht nur deine Muskeln – du regulierst dein Nervensystem, schulst deine Reaktionsfähigkeit und bringst Präzision und Spielfreude zurück in deinen Bewegungsapparat.
Was dich erwartet:
- Mentale Erdung: Du lernst, wie du vor einem Wettkampf aus der Angst heraus und in einen wachen, spielerischen Zustand findest.
- Neuromuskuläre Aktivierung: Deine Beinachsen, Faszien und Gelenke werden gezielt angesteuert – für spürbar mehr Dynamik und Sicherheit.
- Bessere Reaktionsfähigkeit: Du schulst deinen Körper, schneller, klarer und effektiver auf Impulse zu reagieren – ohne Verkrampfung.
- Freude am Wettkampf: Der Druck weicht, die Lust am Tun wächst. Dein Körper wird bereit – nicht aus Kampf, sondern aus Präsenz.
Für wen ist das Programm geeignet?
Für alle, die vor Wettkämpfen oder wichtigen Auftritten an Spannung, Unruhe oder Angst leiden –
ob im Sport, auf der Bühne oder im Alltag.
Und für jeden, der seine Beine spritziger, schneller, klarer erleben will – mit mehr Leichtigkeit und Kontrolle.
Ein Blick ins Programm
In diesem kurzen Video bekommst du einen ersten Eindruck, wie das Programm aufgebaut ist – mit einem echten Ausschnitt aus einer der Einheiten. Spür rein, wie sich Bewegung, Anleitung und Wirkung verbinden.
Raus aus der Anspannung – rein in die Kraft
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Spritzige Beine – 60 Minuten für Fokus, Dynamik und mentale Stärke
Ein einstündiges Spezialprogramm, das deinen Körper aktiviert, dein Nervensystem reguliert und dich mental auf den Punkt bringt – ideal vor Wettkämpfen, Auftritten oder anspruchsvollen Situationen.
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Ein Training für Körper und Kopf – mit nachhaltigem Effekt:
Du wirst wacher, präziser und souveräner – nicht aus Anstrengung, sondern aus innerer Zentrierung. Ob auf der Bühne, im Sport oder im Alltag: Deine Beine tragen dich klarer, stabiler und freier.
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Ideal für dich, wenn …
… du vor wichtigen Ereignissen nervös wirst.
… du deine Reaktionsfähigkeit verbessern willst.
… du Freude und Fokus in deiner Bewegung spüren möchtest.
