DEIN KÖRPER LERNT. JEDEN TAG.
Was du oft tust, wird deinem Körper vertraut.
Du trainierst Kraft? Mit der Zeit wirst du stärker. Du wiederholst eine Bewegung immer wieder? Irgendwann gelingt sie, ohne dass du jeden Schritt bewusst steuern musst.
Genau deshalb funktioniert Training: Dein Körper lernt durch Wiederholung. Aber er lernt nicht nur beim Training.
Du sitzt jeden Tag viele Stunden? Auch an diese Haltung passt sich dein Körper an.
Du ziehst unter Stress die Schultern hoch oder hast nach einer Verletzung lange eine Seite geschont? Auch solche Reaktionen können deinem Körper vertraut werden.
Dein Körper merkt sich also nicht nur, was du bewusst übst. Er merkt sich auch Haltungen und Reaktionen, die einmal sinnvoll waren – und behält sie manchmal länger bei, als du sie brauchst.
GENAU HIER SETZT TSAR AN
Wenn unnötige Spannung nachlässt, wird Kraft frei.
Spannung ist die Arbeit deiner Muskeln, wenn sie dich halten, bewegen, schützen oder Kraft übertragen. Auch Stress, Druck und Gefühle beeinflussen, wie viel Spannung dein Körper aufbaut.
Entscheidend ist nicht, möglichst wenig Spannung zu haben. Entscheidend ist, ob dein Körper sie an die Situation anpassen und danach wieder verändern kann.
Mit gezielten Bewegungen, Zug, Druck und unterstützenden Hilfsmitteln geben wir deinem Körper neue Impulse. Bereiche, die ständig besonders viel arbeiten, werden entlastet. Andere machen wieder stärker mit.
So kann dein Körper Spannung neu verteilen und vertraute Muster Schritt für Schritt verändern. Kraft, Leichtigkeit, Präzision und Ausdruck werden wieder leichter nutzbar.
In jeder Verspannung steckt ungenutztes Potenzial.
DEINE ONLINE-MÖGLICHKEITEN
Ein Programm für den Weg. Ein Video für den Moment.
Beide Angebote kannst du online, zu Hause und in deinem eigenen Tempo nutzen.
Online-Programme
DER WEG
Ein tsar Online-Programm ist eine bewusst aufgebaute Bewegungsfolge zu einem bestimmten Thema – zum Beispiel langem Sitzen, Atmung unter Druck, Sport oder einer inneren Situation, die sich auch im Körper zeigt.
Haltung, Atmung, Spannung und Bewegung wirken zusammen. Die Programme greifen dieses Zusammenspiel auf und geben deinem Körper über unterschiedliche Positionen, Abläufe und tsar-Produkte gezielte Impulse. So können sich vertraute Muster verändern und vorhandene Fähigkeiten weiterentwickeln.
Ein Programm ist ein Weg, auf dem dein Körper neue Möglichkeiten entdeckt und mehr von dem nutzen kann, was bereits in ihm steckt.
tsar4You Videothek
DER IMPULS
Du möchtest dich nach langem Sitzen kurz bewegen, suchst einen Impuls für deinen Sport oder eine Übung zu deinem tsar-Produkt?
In der Videothek findest du über 300 kurze Übungen. Du wählst nach Körperbereich, Situation, Videolänge oder Produkt genau das aus, was gerade zu dir passt.
Die Übungen kannst du einzeln nutzen, nach Bedarf wiederholen oder ergänzend zu deinem Online-Programm einsetzen. So hast du für unterschiedliche Situationen schnell einen passenden Impuls zur Hand.
Finden. Anwenden. Nachspüren.
WAS DICH DABEI UNTERSTÜTZT
tsar-Produkte geben deinem Körper einen Rahmen.
Bei Bewegung nimmt dein Körper gern den Weg, den er schon kennt. Wenn du dabei immer wieder ausweichst, wegknickst oder an einer Stelle unnötig festhältst, können Bänder genau diesen gewohnten Weg begrenzen.
Gleichzeitig geben sie Halt, Führung, Zug oder Gegendruck. Dein Körper kann die Bewegung dadurch kontrolliert anders ausführen – ohne sofort wieder in die gewohnte Bewegung zurückzufallen.
Ein Bereich, der bisher ständig festhalten musste, kann weniger
arbeiten, weil das Band einen Teil des Halts übernimmt. Und eine
gute Bewegung kann noch präziser, leichter oder kraftvoller werden.
Dein Körper erlebt: So geht es auch.
Durch Wiederholung kann ihm diese neue Bewegung immer
vertrauter werden.
PERSÖNLICHE BEGLEITUNG
Manchmal hilft ein persönlicher Blick.
Du möchtest eine Übung genauer verstehen, eine Veränderung besprechen oder gemeinsam auf deine aktuelle Situation schauen?
Sonja und die tsar-Trainerinnen und -Trainer begleiten dich online oder vor Ort – ergänzend zu einem Programm oder ganz unabhängig davon.
Was Menschen mit tsar erleben
“Wenn man es nicht selbst erlebt, wird man kaum glauben können, wie stark diese sanfte Behandlung auf den Körper wirkt. Als Leistungssportlerin habe ich sehr viel Erfahrung mit verschiedenen Therapieansätzen, der Effekt durch die tsar Methode war jedoch mehr als verblüffend für mich.”
— Mag. Elisabeth Eberl Olympiateilnehmerin Speerwurf London 2012 und Sportwissenschafterin
“...Jedenfalls gibt es nach meiner Erfahrung
keine Art der Körpertherapie, seien es die
Methoden aus der TCM, dem Ayurveda oder die „klassisch westlichen“ bis hin zur Faszientherapie oder der Osteopathie, die nicht nur schmerzfrei, sondern überaus angenehm und zugleich dermaßen wirksam und nachhaltig wären, wie TSAR es ist.”
— Dr. Med. Alfred Lohninger
Chronomediziner, Gynäkologe, Arzt für Allgemeinmedizin
“Als durchaus ‚erfahrene‘ Trainiererin (Yoga, Masunaga, Pilates, Geräte…) – und das seit mehr als 20 Jahren – war ich sehr gespannt auf tsar. Erster Eindruck: wirklich neu! Neue Bewegungsabläufe, das Entdecken kleiner Muskeln, die ich bisher nicht kannte, neue Übungen – einzigartig. Ich war von der Effizienz von tsar wirklich überrascht. Sowohl beim Tourengehen als auch beim Alpinski war ich echt super drauf, und bis auf ein bisschen Ausdauertraining eigentlich nur ‚getsart‘. Kann ich nur empfehlen, wirklich großartig!“
— Beate Mehler
CEO ghost.company